La enfermedad mental es un tema complejo y hay muchos factores que afectan a nuestra salud mental. En este artículo analizaremos algunas de las causas más comunes, entre ellas cómo nos vemos a nosotros mismos, quién nos rodea y qué ocurre en nuestras vidas.
También veremos por qué algunas personas son genéticamente más propensas a las enfermedades mentales que otras.
Cómo nos vemos a nosotros mismos
Nuestra autoestima, la confianza en nosotros mismos y la imagen que tenemos de nosotros mismos son cruciales para nuestra salud mental.
Si sentimos que no tenemos valor como personas o si pensamos que caemos mal a los demás, estos sentimientos pueden desembocar en depresión o ansiedad.
Nuestro sentido del valor proviene de la forma en que nos tratan los demás. Por eso es tan importante tener buenas relaciones con los padres, amigos y profesores cuando somos niños, porque determina cómo nos vemos a nosotros mismos cuando somos adultos.
Nuestras relaciones con los demás siguen influyendo en nuestra salud mental a lo largo de la vida; por ejemplo, si alguien cercano muere o nos abandona, puede causar un duelo que en algunas personas puede desembocar en depresión.
La autoestima se refiere a cómo nos sentimos con nosotros mismos. Puede ser alta o baja, y se basa en nuestras creencias sobre nuestras capacidades, habilidades y apariencia.
Si tenemos una autoestima alta, pensamos bien de nosotros mismos; si tenemos una autoestima baja, no pensamos bien de nosotros mismos. La baja autoestima puede llevarnos a la depresión porque nos hace sentir inútiles e impotentes ante el mundo.
Quién nos rodea
Las personas de las que nos rodeamos pueden tener un gran impacto en nuestra salud mental. Algunos de nosotros tenemos amigos y familiares que nos apoyan y siempre tienen palabras alentadoras, mientras que otros pueden sentirse solos en sus luchas.
Las personas de tu vida pueden ayudarte a sentirte mejor, como cuando te consuelan cuando estás triste o te animan a pedir ayuda cuando la necesitas. Sin embargo, también pueden empeorar las cosas apartándose de tus problemas y no dándote apoyo cuando lo necesitas.
Es importante contar con un sistema de apoyo. Puedes hablar con alguien sobre tus dificultades y es posible que te ayude a encontrar formas de afrontarlas.
Lo que ocurre en nuestras vidas
Los acontecimientos estresantes pueden afectar a nuestra salud mental. Aunque no siempre podemos controlar lo que nos ocurre, sí podemos controlar cómo reaccionamos ante los acontecimientos. También es importante cuidarnos y buscar ayuda cuando la necesitemos.
Es importante ser conscientes de los efectos que el estrés puede tener en nuestra salud mental. También es importante cuidarnos y buscar ayuda cuando la necesitemos.
Los acontecimientos estresantes pueden afectar a nuestra salud mental. Aunque no siempre podemos controlar lo que nos ocurre, sí podemos controlar cómo reaccionamos ante los acontecimientos. También es importante cuidarnos y buscar ayuda cuando la necesitemos.
Qué hacemos con nuestro tiempo
- Equilibrio entre trabajo y ocio
Es importante mantener un equilibrio entre trabajo y ocio. Necesitamos tiempo para descansar y relajarnos, disfrutar de la familia y los amigos, perseguir intereses personales, practicar aficiones u otras actividades de ocio como el deporte. También necesitamos hacer ejercicio con regularidad para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
- Interacción social
La interacción social es vital para nuestra salud mental, ya que nos ayuda a sentirnos conectados con los demás, lo que puede reducir los niveles de estrés o ansiedad. Las personas son más felices cuando tienen amistades y relaciones sólidas con los demás.
- Tiempo para actividades de ocio y aficiones
Cuando experimentamos la muerte de alguien cercano, especialmente cuando es inesperada
Cuando experimentamos la muerte de alguien cercano a nosotros, especialmente cuando es inesperada. La pérdida de un ser querido puede ser un acontecimiento traumático.
Puede provocar depresión y ansiedad y ser un factor de riesgo para el abuso de sustancias, especialmente entre los jóvenes. Las personas en duelo también corren un mayor riesgo de suicidio.
La muerte de un ser querido se asocia a menudo con la depresión, especialmente cuando es inesperada. Esto puede ser un factor de riesgo para el abuso de sustancias.
Las personas que han perdido a alguien cercano también pueden tener un mayor riesgo de suicidio.
Dónde vivimos y trabajamos
El lugar donde vivimos y trabajamos puede tener un gran impacto en nuestra salud mental. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión son sentirse triste, desesperanzado o inútil.
No disfrutar de las cosas que antes le gustaban, estar cansado todo el tiempo, dormir demasiado o demasiado poco, perder el interés por las actividades que antes le gustaban y tener dificultades de concentración.
Si experimenta alguno de estos síntomas durante más de dos semanas, puede que merezca la pena hablar con su médico para buscar ayuda profesional.
Esto es especialmente cierto si
- Tiene tendencias suicidas (ya no quiere vivir) o se autolesiona con regularidad (se ha hecho daño a propósito).
- Abusas tanto del alcohol o las drogas que eso afecta a tu salud física o a tus relaciones personales.
Algunas personas son genéticamente más propensas a las enfermedades mentales que otras
Algunas personas son genéticamente más propensas a padecer enfermedades mentales que otras. Los factores genéticos se transmiten de una generación a otra y pueden venir determinados por nuestros padres o abuelos.
Estos factores pueden estar determinados por una mutación genética (un cambio en el ADN) que altera la química cerebral, dificultando que una persona afronte el estrés.
La otra causa de las enfermedades mentales es ambiental. Incluye factores como el estrés, los traumas, los malos tratos y el abandono.
Estos factores pueden cambiar la forma en que se expresan los genes de una persona: por ejemplo, a veces los genes que se han desactivado debido a un entorno estresante vuelven a activarse.
Hay muchos factores que afectan a la salud mental, algunos de los cuales escapan a nuestro control
- Hay muchos factores que afectan a la salud mental, algunos de los cuales están fuera de nuestro control.
- Podemos ayudarnos a nosotros mismos siendo conscientes de estos factores y cuidándonos.
El estrés: El estrés es una parte normal de la vida. Puede ocurrir cuando tenemos demasiado que hacer, tratamos con personas difíciles o atravesamos una crisis.
Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico (dura semanas o meses), puede provocar problemas de salud mental como depresión, trastornos de ansiedad y abuso de sustancias.
La buena noticia es que hay muchas formas de apoyar nuestra salud mental y prevenir la aparición de enfermedades.
Lo que puedes hacer es averiguar qué funciona para ti y ponerlo en práctica a diario. Esto puede incluir dedicar tiempo a hacer ejercicio o meditar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a amigos y familiares cuando sea necesario.
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